blog

الفوائد الصحية للغناء

يقول العلماء أن الغناء يعزز جهاز المناعة.

الغناء يقوي جهاز المناعة ، وفقا لبحث أجراه علماء في جامعة فرانكفورت في ألمانيا ، نشر في الطبعة الأخيرة من المجلة الأمريكية للطب السلوكي. اختبر العلماء دم الأشخاص الذين غنوا في جوقة احترافية في المدينة ، قبل وبعد 60 دقيقة من التدريب على موتسارت قداس ، ووجدوا أن تركيزات الغلوبولين المناعي أ – البروتينات في الجهاز المناعي والتي تعمل كأجسام مضادة – والهيدروكورتيزون ، هرمون مضاد للإجهاد ، زاد بشكل ملحوظ خلال التمرين. بعد ذلك بأسبوع ، عندما طلبوا من أعضاء الجوقة الاستماع إلى تسجيل قداس من دون غناء ، وجدوا أن تكوين دمهم لم يتغير بشكل كبير. وخلص الباحثون ، الذين ضموا هانز جينثر باستيان من معهد التربية الموسيقية بجامعة فرانكفورت ، إلى أن الغناء لا يقوي جهاز المناعة فحسب ، بل حسّن أيضًا مزاج المؤدي.

الغناء مفيد لك

ركزت العديد من الدراسات التي أجريت على عدد من السنوات على الفوائد الصحية للغناء ، والأدلة ساحقة.

يطلق الغناء الإندورفين في نظامك ويجعلك تشعر بالنشاط والارتقاء. الأشخاص الذين يغنون هم أكثر صحة من الذين لا يغنون.

  • الغناء يعطي الرئتين تمرين ،
  • نغمات عضلات البطن والأورام والحجاب الحاجز ، ويحفز الدورة الدموية.
  • الغناء يجعلنا نتنفس بعمق أكثر من العديد من أشكال التمارين الشاقة ، لذلك نأخذ المزيد من الأكسجين ، ونحسن القدرة الهوائية ونختبر توتر العضلات أيضًا “. – الأستاذ جراهام ولش ، مدير البحوث التربوية ، جامعة ساري ، روهامبتون ، المملكة المتحدة
  • يمكن للغناء أن يساعد في إطالة العمر.

يقول جراهام ولش ، مدير التعليم الموسيقي المتقدم في معهد روهامبتون بلندن ، “إن الغناء يمارس الحبال الصوتية ويجعلها شابة حتى في سن الشيخوخة. كلما كان صوتك أقل تعرضًا للضرب بالعمر ، كلما شعرت أكثر وتبدو أصغر سنًا “. يقول أنه عند اقتحام الأغنية ، يتسع صدرك ويصبح ظهرك وكتفيك مستقيمين ، وبالتالي تحسين وضعك. الغناء يرفع المزاج ويزيل “الكآبة” عن طريق إبعاد عقلك عن ضغوط اليوم ، بالإضافة إلى إطلاق الإندورفين المسكن للألم. يضيف البروفيسور أنه أثناء الغناء ، يتم تحسين الدورة الدموية ، مما يؤدي بدوره إلى أكسجين الخلايا وتعزيز جهاز المناعة في الجسم لدرء العدوى الطفيفة. ويقول ولش: “إنه يوفر بعض التمارين الهوائية للمسنين أو المعاقين”. أظهرت دراسة ألمانية حديثة أن الغناء النشط لمجموعة الهواة يمكن أن يؤدي إلى زيادات كبيرة في إنتاج بروتين يعتبر خط الدفاع الأول ضد التهابات الجهاز التنفسي ، ويؤدي أيضًا إلى تغييرات عاطفية إيجابية. “بالنظر إلى أن كل إنسان قادر ، من حيث المبدأ ، على تطوير مهارات صوتية كافية للمشاركة في عمل روتيني مدى الحياة ، فإن الغناء الجماعي النشط قد يكون طريقًا خاليًا من المخاطر واقتصاديًا ويسهل الوصول إليه ولكنه قوي لتعزيز الفسيولوجية والنفسية الرفاه “.

تعقب جريج كوهين من جامعة جورج واشنطن أحد كبار المطربين كورالي في أرلينغتون ، فيرجينيا. متوسط ​​عمر المطربين الكوريين هو 80 – أصغرهم 65 عامًا وأكبر 96 عامًا. تشير البيانات الأولية إلى أن المطربين يعانون من انخفاض الاكتئاب ، ويقلون زيارات الطبيب في السنة ، تناول أدوية أقل وزادت من أنشطتها الأخرى.

يبدأ الغناء في سن الطفولة. يقول جون لينون ، أستاذ الأداء الصوتي ، جامعة Emeritus Emporia State University ، “أنا أزعم أن الغناء هو استجابة فطرية في لحظات الهدوء العاطفي المطلق. الأطفال يغنون لأنفسهم. حقيقة أننا لا نعترف بأي تسلسل لحني يمكن تحديده لا يعني أنه لا يغني. هذه الاستجابة الشفوية العفوية لها انبعاث مستمر وإيقاع وتنوع في الملعب وتعبير عاطفي. مثل الرضيع ، نحن نغني لأننا نشعر بالرضا والغناء يجعلنا نشعر بتحسن. عندما نغني لأنفسنا ، فإننا في الواقع نتواصل مع الذات الداخلية … قد يؤدي ذلك إلى نتائج عكسية على رفاهية المرء بعدم الغناء. “عرف معلمو رياض الأطفال ورياض الأطفال منذ فترة طويلة أن الأطفال يتعلمون بشكل أفضل من خلال الأغاني. يتذكرون المواد بشكل أسهل ومن الأسهل إبقائهم منخرطين في النشاط. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل الشخص الذي أخبرنا أنه شيء لا يجب أن نفعله لأنه لم يكن من اللطيف الاستماع إليه أو الحديث الذاتي الذي يقول أنه لا يبدو جيدًا بما فيه الكفاية ، لذلك لا تفعل ذلك. يسأل لينون ، “هل المنطق هو أنه إذا كان” الشخص يبدو أفضل “، فإنه” يستمتع “أكثر؟ هل نغني بشكل أساسي لنبدو أفضل؟ إنها فائدة هامشية مرموقة ، لكنها بالكاد كانت السبب الرئيسي الذي يجعلنا نغني “.

يعتقد ريد ويلسون ، الأستاذ المساعد السريري المساعد في الطب النفسي بجامعة نورث كارولاينا في كلية الطب تشابل هيل ، أنه يمكنك “غناء مشاكلك”. ما عليك سوى اختيار أغنية مألوفة ، ثم ضبط مشاكلك على الموسيقى. على سبيل المثال ، بدلًا من ترديد الكلمات التقليدية إلى Mary Had A Little Lamb ، تخيل مغازلة ، “My

قد يعجبك أيضاً

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *